Une blessure n’est jamais anodine. Qu’elle soit musculaire, tendineuse ou articulaire, elle change totalement la façon dont ton corps réagit à l’effort. Pourtant, la plupart des pratiquants continuent “comme si de rien n’était”, aggravant la situation.
FITracking a été conçu pour t’éviter cette spirale : grâce à la détection déclarative des douleurs, l’app identifie le type probable de blessure, reconfigure ton programme en temps réel et bloque automatiquement les exercices dangereux.
🧬 1) Comment reconnaître le type de blessure
🔹 Blessure musculaire (contracture, élongation, déchirure)
- Douleur diffuse, “large”.
- Souvent ressentie sur toute la longueur du muscle.
- Augmente en contractant le muscle.
- Inflammation locale, chaleur, tension, perte de force.
🔹 Blessure tendineuse (tendinite, tendinopathie, inflammation du tendon)
- Douleur très localisée (un point précis).
- Douleur “piquante”, parfois brûlante.
- Plus forte lors du mouvement initial (“douleur de mise en route”).
- Sensibilité au toucher sur l’insertion du tendon.
🔹 Blessure articulaire (entorse, irritation, pincement, instabilité)
- Douleur profonde, interne, difficile à localiser exactement.
- Sensation de “blocage”, “craquement”, ou mouvement limité.
- Instabilité ou perte de contrôle dans certaines amplitudes.
- Réaction immédiate sur certains angles → douleur “mécanique”.
🎯 2) Comment FITracking identifie ton type de blessure
Lorsqu’un utilisateur indique une douleur dans FITracking, l’app analyse :
- le muscle ou la zone sélectionnée,
- la nature de la douleur (tiraillement, brûlure, piqûre, blocage),
- l’apparition (à froid, à chaud, pendant la charge),
- l’intensité (léger, modéré, intense).
Grâce à ces données, FITracking classifie automatiquement la douleur en :
- Douleur musculaire
- Douleur tendineuse
- Douleur articulaire
Cette classification active ensuite une réorganisation entière de ton programme.
⚙️ 3) Reconfiguration automatique de ton plan d’entraînement
Une fois le type de blessure identifié, FITracking modifie ta séance de manière dynamique :
🔁 1. Mise en quarantaine automatique
L’application met immédiatement en quarantaine :
- les exercices sollicitant le muscle blessé,
- les mouvements sur l’angle douloureux,
- les exercices avec charge excessive ou amplitude dangereuse.
🚫 2. Blocage total des exercices dangereux
Si une douleur est classée comme intense ou articulaire, FITracking bloque complètement :
- les exercices compressifs,
- les exercices en rotation,
- les exercices en charge lourde,
- les exercices impliquant l’angulation douloureuse.
💡 3. Switch d’exercices et alternatives automatiques
FITracking propose alors :
- des variantes plus sécurisées,
- des amplitudes réduites,
- des exercices de substitution sans sollicitation directe,
- des adaptations d’équipement (machine → haltère → élastique),
- des mouvements en chaîne fermée plutôt qu’en chaîne ouverte.
🧊 4. Protocole de récupération intelligent
Selon le type de blessure :
- musculaire : réduction du volume + séances légères + tempo contrôlé,
- tendineux : exercices isométriques + charges progressives contrôlées,
- articulaire : limitation d’amplitude + renforcement stabilisateur,
📚 4) Conseils & avertissements intégrés dans FITracking
Lorsqu’une blessure est déclarée, l’app affiche :
- conseils précis liés au muscle, tendon ou articulation,
- mise en garde sur les mouvements à éviter,
- indications d’échauffement adaptées,
- conseils de récupération (glace, repos relatif, mobilité douce),
- durée estimée avant retour à la normale.
🛑 5) Blocage permanent & consultation d’un spécialiste
Si une douleur reste déclarée plusieurs jours ou réapparaît immédiatement après un test :
FITracking bloque définitivement le programme lié à la zone blessée.
Le retour est impossible tant que la blessure n’est pas supprimée manuellement par l’utilisateur.
À ce stade, FITracking conseille explicitement :
- consultation d’un physiothérapeute,
- d’un médecin du sport ou d’un ostéopathe,
- arrêt des charges lourdes,
- retour progressif après validation professionnelle.
L’objectif est simple : éviter qu’une douleur fonctionnelle ne se transforme en blessure chronique.
🏁 Conclusion
FITracking ne remplace pas un médecin, mais il t’offre une logique intelligente :
- identifier le type de blessure,
- protéger automatiquement ta progression,
- bloquer les mouvements risqués,
- favoriser une récupération intelligente,
- et t’orienter vers un spécialiste si nécessaire.
Ton corps parle. FITracking t’aide à comprendre ce qu’il dit — et à agir intelligemment.